순천하나병원

요통 - 허리 수술 전 운동 1. 동작을 천천히, 각각 5회 반복, 익숙해지면 단계적으로 10회까지 증가 2. 운동은 매일 2회 지속적, 규칙적으로 합니다 3. 약간의 통증은 있을 수 있으나, 심한 통증이 오면 중단합니다 4. 주의! 골다공증이 심하신 어르신들은 조심해야 돼서 전문의 상담이 필요합니다. 1) 바닥에 엎드린 다음 손을 바닥에 놓고 팔꿈치를 펴서 가슴을 들어 올려 허리 힘을 뺀채 6초간 유지한다. 통증이 있다면 높이를 낮추어 조절한다. 2) 배 밑에 베개를 놓고 엎드려 한쪽 팔을 들고 6초간 유지한다. 교대로 실시한다. 3) 바닥에 엎드려 누운 상태에서 한쪽다리만 위로 올려 6초간 유지한다. 교대로 실시한다. 4) 배에 힘을 주면서 2~3 cm 넣은 채 서로 반대의 다리 팔을 들어 올린 채 ..

안녕하세요 순천하나병원입니다~^.^ 날이 풀리면서 야외활동 많이들 즐기고 계시죠? 저도 걷기, 등산 등을 하면서 겨울동안 굳어 있던 몸을 풀어 주려 노력하고 있는데요. 생동하는 봄기운을 만끽하면서 운동하는 것은 좋은데 몸 상태를 전혀 고려하지 않고 갑작스러운 조깅, 등산, 골프 등은 요통 등의 허리질환을 불러올 수 있습니다. 실제로 봄에는 허리 디스크로 병원을 찾는 분이 많습니다. 그래서 오늘은 요통에 대해 알아 보려 합니다. 요통 1. 허리의 구조 허리는 상체와 하체를 연결하는 역할을 합니다 . 허리의 주요 구조물로는 뼈(요추), 디스크(추간판), 근육, 인대 및 신경이 있습니다. ● 요추 : 다섯 개의 척추 뼈로 구성되어 있으며 한 개의 뼈가 다른 뼈 위에 차곡차곡 쌓여 있는 구조를 가지고 있습니다 ..

안녕하세요 순천하나병원입니다~^.^ 겨우내 움츠렸던 몸을 펴고 야외 운동을 시작하는 봄이 찾아 왔습니다~ ♡ ♬ 하지만 코로나19로 인해 각종 봄 행사가 취소되고 있어 마음이 아프네요~ㅜㅜ 작으나마 예전에 제가 찍은 매화 축제 사진을 보면서 마음의 위안 받으셨으면 좋겠습니다~^^ 자 그럼 순천하나병원 건강칼럼 시작해 볼까요? 봄이 오면 활동량이 늘어나는 데요. 이럴 때 일수록 관절 건강을 잘 지켜야 합니다. 무릎 관절 통증으로 진료 받는 환자 수는 매년 증가하는데요. 겨울 동안 경직된 근육을 충분히 풀지 않고 갑자기 활동을 하면 관절과 근육에 손상을 입힐 위험이 높기 때문입니다. 무릎이 붓고 통증이 있다면 연골 손상이나 퇴행성 관절염이 진행 중 일수도 있으니 꼭! 전문의 진찰을 받아 보는 게 좋습니다. ..