순천하나병원

요통 - 허리 수술 후 운동 1. 동작을 천천히, 각각 5회 반복, 익숙해지면 단계적으로 10회까지 증가 2. 운동은 매일 2회 지속적, 규칙적으로 합니다 3. 약간의 통증은 있을 수 있으나, 심한 통증이 오면 중단합니다 4. 주의! 골다공증이 심하신 어르신들은 조심해야 돼서 전문의 상담이 필요합니다 1) 허벅지 힘주기 운동 - 무릎 밑에 말은 수건을 놓고 똑바로 눕습니다. - 발목을 위로 올리고 무릎을 밑으로 힘을 줍니다. 이때 무릎을 구부리지 않아야 합니다. - 10초 동안 유지한 후 힘을 빼며 이것을 10회 반복합니다. 2) 복부 (복횡근) 힘주기 운동 - 천장을 보고 편하게 눕습니다. - 턱을 당기면서 괄약근에 힘을 주고, 숨을 내쉬면서 몸이 바닥을 향해 누른다는 생각으로 복부에 힘을 줍니다. -..

요통 - 허리 수술 전 운동 1. 동작을 천천히, 각각 5회 반복, 익숙해지면 단계적으로 10회까지 증가 2. 운동은 매일 2회 지속적, 규칙적으로 합니다 3. 약간의 통증은 있을 수 있으나, 심한 통증이 오면 중단합니다 4. 주의! 골다공증이 심하신 어르신들은 조심해야 돼서 전문의 상담이 필요합니다. 1) 바닥에 엎드린 다음 손을 바닥에 놓고 팔꿈치를 펴서 가슴을 들어 올려 허리 힘을 뺀채 6초간 유지한다. 통증이 있다면 높이를 낮추어 조절한다. 2) 배 밑에 베개를 놓고 엎드려 한쪽 팔을 들고 6초간 유지한다. 교대로 실시한다. 3) 바닥에 엎드려 누운 상태에서 한쪽다리만 위로 올려 6초간 유지한다. 교대로 실시한다. 4) 배에 힘을 주면서 2~3 cm 넣은 채 서로 반대의 다리 팔을 들어 올린 채 ..

안녕하세요 순천하나병원입니다~^.^ 날이 풀리면서 야외활동 많이들 즐기고 계시죠? 저도 걷기, 등산 등을 하면서 겨울동안 굳어 있던 몸을 풀어 주려 노력하고 있는데요. 생동하는 봄기운을 만끽하면서 운동하는 것은 좋은데 몸 상태를 전혀 고려하지 않고 갑작스러운 조깅, 등산, 골프 등은 요통 등의 허리질환을 불러올 수 있습니다. 실제로 봄에는 허리 디스크로 병원을 찾는 분이 많습니다. 그래서 오늘은 요통에 대해 알아 보려 합니다. 요통 1. 허리의 구조 허리는 상체와 하체를 연결하는 역할을 합니다 . 허리의 주요 구조물로는 뼈(요추), 디스크(추간판), 근육, 인대 및 신경이 있습니다. ● 요추 : 다섯 개의 척추 뼈로 구성되어 있으며 한 개의 뼈가 다른 뼈 위에 차곡차곡 쌓여 있는 구조를 가지고 있습니다 ..

안녕하세요~ 순천하나병원입니다. 몇일전에 '요통'에 관하여 알아봤는데요~ 오늘은 이 '요통'에 관하여 많이 하시는 질문들에 대하여 알아보려 합니다!! 요통이란? 몸통의 허리(요부)에서 발생하는 통증으로, 12번째 갈비뼈 아래부터 골반뼈까지를 요부라고 할 수 있으며, 5개의 요추뼈와 제 1 천추가 포함된다. - 통증의 지속기간에 따라 급성, 아급성 및 만성으로 나누게 되는데, 기간의 분류는 논란이 있으나 대개 6주 이내의 통증을 급성, 3개월 이상의 경우 만성으로 이야기 한다. 허리가 아프면 디스크 인가요? 그렇지 않습니다. 대부분의 환자들이 허리가 아프면 '디스크 아닌가요?' 하고 묻는 경우가 많은데, 디스크에 발생하는 이상외에도 요통의 원인은 매우 다양합니다. 허리에는 디스크 외에도 척추 주위 근육, ..

안녕하세요~~ 오늘은 젊은 사람부터 많은 사람들이 호소하는 허리통증 (요통)에 관하여 알아보려 합니다~ -우리 몸의 허리는 어떻게 생겼나요? 허리는 허리뼈(요추), 디스크(추간판), 척수신경과 거기에서 뻗어 나온 신경 가지(신경근) 등으로 이루어진 복잡한 구조물이고 상체와 하체를 연결하는 역활을 합니다. 두 개의 허리뼈가 하나의 운동 단위를 형성하는데, 앞쪽에는 디스크, 뒤 쪽에는 2개의 후관절 등 총 3개의 관절과 그 관절을 싸고 있는 관절막, 뼈와 뼈를 이어주는 인대 등으로 연결되어 있습니다. 요추(허리뼈) 다섯 개의 척추 뼈로 구성되어 있으며 한 개의 뼈가 다른 뼈 위에 차곡차곡 쌓여 있는 구조를 가지고 있고 상부의 등뼈(흉추)와 하부의 엉치뼈(골반)를 연결해줍니다. 디스크(추간판) 요추 뼈 사이에..