안녕하세요 순천하나병원입니다~^.^ 요즘 현대인들은 태블릿 PC와 스마트폰 등 스마트 기기의 사용량이 늘면서 어깨 결림이나 어깨 근육의 뭉침 증상이 자주 나타납니다. 어깨가 뭉치면 움직이기 힘들고 혈액순환이 악화될 수 있으며, 또한 오랜 시간 동안 지속되면 근육이 뻣뻣해지면서 유연성이 떨어질 수 있기 때문에 수시로 스트레칭을 하는 등 예방을 위해 노력해야 합니다. 다음은 일상생활에서 이러한 증상을 예방 및 치료할 수 있는 간단한 스트레칭 운동요법입니다. 하루에 2회 이상 시행하기를 권장합니다. 어깨 스트레칭 1. 천천히 통증 없이 가능한 범위에서 10초 정도 유지 하세요 2. 10 ~ 15회 반복 하세요 3. 하루 2회 이상 하세요 ※ 약 20분 정도 따듯한 찜질 후에 하세요 ※ ① 어깨 올림, 내림 운..
